古争是人类身体，寒潭修士父子则是妖物的身躯，尽管烹饪的都是增元食修，但却不能一锅烹饪，古争要根据各自不同的体质来定制，才能更大程度的发挥食修的要修。
第一道食修，古争要先给自己烹饪，这次的食修，古争用到的食材一共有四种，这四种食材分别是蟹腿、白玉鱼籽、仙贝肉、银色带鱼肉，食材虽说只有四种，但品级全部都是中等。
蟹腿取自怪蟹，这种怪蟹看起来跟帝王蟹有些相似，但提醒要比帝王蟹大得多，它没有传统螃蟹的两只大螯，它的腿也只有四条，只不过每一条腿上也都有一个小钳子。四条腿需要撑起脸盆大小的身躯，可想而知这种怪蟹的蟹腿是多么的粗壮，且怪蟹也是真的够怪，全身上下除了蟹腿肉是中等级别食材，其余部分都只是普通级别的食材，古争对它的处理，需要斩下蟹腿，先在水中煮一会，然后取出蟹腿肉备用。
白玉鱼籽是一种墨鱼的鱼籽，这种鱼籽的个头每一个都像是大米，且洁白如玉，它是古争这次烹饪食修的主料，古争将它取出之后，同样也需要先过一次开水。
仙贝是一种贝类，肉质非常的洁白，带着一股幽香的气息，它的肉由于任性较大，处理起来最为麻烦，古争要先用仙力把它的肉质打散，同样也还需要过一次开水。
银色带鱼古争在追逐它的时候，用了一点时间，它整体都是中等级别的食材，古争将它收拾干净之后，斩成了好几段，等下要把它先用油炸。只不过，银色带鱼的体型比较大，古争这次烹饪所用的鱼块，只是占它整体三分之一的量。
四种食材都已经经过了古争的初步处理，古争接下来就要烹饪食修了。
起锅烧油，等到油温合适的时候，古争先将紧致的蟹腿肉爆炒一番，然后将仙贝肉也放入其中炒了一会，加水之后进行适当的闷煮。
香味从闷煮着蟹腿肉和仙贝肉的锅中飘出，有点烹饪海鲜的气息，但要比那种气息更加的迷人。
寒潭修士父子已经忍不住吞咽口水了，虽说他们前天才吃过古争烹饪的美味，但那时候的美味根本不能跟现在的相比，那时候的古争连本命真水之源和本命真火之源都没有，无法施展控火诀和控水诀的他，自然也没能力将食物应有的香味，通过控火诀和控水诀完全激发。更何况，之前寒潭修士父子吃的那次美味，食材最高品级也不过才普通，可现在锅中炖煮的仙贝肉和蟹腿肉可都是中等级别的食材。
仙贝肉和蟹腿肉炖煮好了之后，古争将它们盛了出来，锅中剩下的汤汁弃之不用。
换蒸锅加清水，古争将白玉鱼籽上蒸笼开始蒸制，同时放了一些海盐在白玉鱼籽之中。
控火诀掌控着温度，控水诀透过蒸锅作用在白玉鱼籽之中，让白玉鱼籽跟盐分完美的融化，激发白玉鱼籽应有的香味。
感觉白玉鱼籽的蒸制已经到了一定的程度，古争掀开蒸笼，将之前经过炖煮的仙贝肉和蟹腿肉，包括炸过的银色带鱼块，全部都放入了蒸出一些汤汁的白玉鱼籽中。
用白玉鱼籽将其余几种食材盖好，再次盖上蒸笼之后，古争发动控火诀加大力度催发火势，同时道之眼观察食物的变化，控水诀让食材中的汁液进行交互，从而迸发出更加鲜美的味道，产生更加强大的药效。
随着整治过程的继续，香味越发的浓郁，寒潭修士父子用力吸着鼻子，贪婪的享受中空气中的气息，对他们来说这种气息食材是太诱人了。
食修的气味的确是很诱人，可对古争来说还是比较可惜，如果它能再诱人那么一点，届时就会有极香化形出现，但可惜的他现在的控火诀和控水诀并不正宗，不是由本命真火之灵和本命真水之灵发出，对食材所能产生的影响，现如今已是达到了极限，如果他的控火诀和控水诀正宗，那么这次烹饪的食材，绝对能够产生极香化形的效果，药效也会因为极香化形的缘故而翻倍。
食修快要出锅的时候，原本的宁静被打破，一些像是剑鱼一般的妖物，频繁的跃出海面来骚扰古争，但可惜它们的实力太低，古争这边有寒潭修士父子护法，没等它们对古争造成什么影响，它们就死在了寒潭修士父子的攻击之下。
食修出锅，香气扑鼻，经过蒸制的白玉鱼籽，看起来就好像是一碗大米饭一样，只是这碗看起来像是平淡无奇的米饭，其实下面别有洞天，其余的几种食材只要把覆盖的白玉鱼籽给拨开，就会让此刻散发的香味再提升一个高度。
寒潭修士父子负责守卫，古争开始品尝食修。
白玉鱼籽看起来像是大米，可跟大米到底是不同种类的东西，吃起来有着完全不同的口感，外表光滑、内部软糯，带着十足的肉香。
仙贝肉就算经过古争仙力的捶打，经过炒制、炖煮和蒸制，也依旧是韧性很足，咀嚼起来的时候微微有些弹牙，香气也在咀嚼的过程中在空腔里弥漫。
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