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第226章 年冬训 8

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泳池逐梦:海埂训练的突破之旅

在昆明的南端,滇池之畔,海埂体育训练基地如一颗镶嵌在山水间的璀璨明珠,静静见证着无数运动员的拼搏与梦想。清晨,第一缕阳光还未完全穿透薄雾,洒在波光粼粼的水面上,林芷琪就已投身于游泳馆的训练池中,开启了在海埂体育训练基地第三周的艰苦训练。

林芷琪,这位承载着无数期待的年轻游泳健将,自小就与水结下了不解之缘。她身形修长,肌肉线条紧致而流畅,每一次在水中的划动都仿佛是与水的亲密对话。而此刻,在这宽敞明亮的游泳馆内,她正全神贯注地投入到蛙泳训练当中。

“芷琪,注意腿部发力的节奏,蹬腿要迅猛且有力,像弹簧一样把力量瞬间释放出来!”省队教练胡教练站在泳池边,手持扩音喇叭,大声指导着。胡教练头发略显斑白,岁月在他脸上刻下了深深浅浅的皱纹,但他的眼神却始终锐利而坚定,透露出对游泳事业的无限热忱。他从事基层游泳训练工作多年,培养出了一批又一批优秀的游泳苗子,林芷琪便是他最为得意的门生之一。

林芷琪在水中重重地点了点头,深吸一口气后,身体如离弦之箭般射出。她双腿快速有力地蹬夹,带动着身体在水中飞速前进。但很快,胡教练的眉头又皱了起来。“停!芷琪,你这次蹬腿的角度有点偏差,导致力量没有完全作用在推进上,重新来!”胡教练的声音中透着不容置疑的严厉。

林芷琪没有丝毫气馁,她迅速调整状态,再次出发。一次又一次,她不断重复着蹬腿动作,每一次都力求做到更加完美。泳池里水花四溅,她的身影在水中时隐时现,宛如一条灵动的美人鱼。随着训练的持续,她逐渐找到了那种恰到好处的发力感觉,腿部蹬水的力量愈发强劲,身体前进的速度也明显加快。

“不错,就是这样!继续保持!”胡教练的脸上终于露出了满意的笑容。这时,同在泳池训练的队友唐钱婷游了过来,朝林芷琪竖起了大拇指:“芷琪,你这蛙泳进步也太快了吧,感觉都快赶上我这个专业蛙泳选手啦!”唐钱婷性格爽朗,笑起来眼睛弯弯的,给人一种亲切的感觉。

林芷琪有些不好意思地笑了笑:“钱婷姐,你可别打趣我了,我还差得远呢。不过这周在教练的指导下,确实感觉找到了一些诀窍。”

两人正说着,国家队教练郑珊走了过来。郑珊教练身材高挑,气质优雅,举手投足间都散发着一种专业的魅力。她在国家队执教多年,对国际泳坛的技术发展趋势了如指掌,有着丰富的大赛执教经验。“芷琪,蛙泳的腿部动作有了很大的进步,不过我们还要进一步优化手臂的划水动作。你看,手臂划水时,要尽量保持高肘,像这样……”说着,郑珊教练亲自下水,为林芷琪演示了标准的划水动作。

林芷琪目不转睛地看着郑珊教练的示范,心中暗暗记下每一个细节。随后,她开始按照教练的指导进行练习。一开始,动作还有些生疏,但随着练习次数的增加,她的手臂划水越来越流畅,与腿部动作的配合也愈发默契。

“非常好,芷琪!经过这三周的训练,你在蛙泳的整体技术上已经有了质的飞跃。按照这个节奏继续训练下去,在接下来的比赛中,你很有可能创造新的个人最好成绩。”郑珊教练的眼中满是赞许和期待。

林芷琪的心中涌起一股暖流,她坚定地点点头:“谢谢教练,我一定会努力的!”

完成了蛙泳的训练,林芷琪稍作休息,便开始了自由泳项目的训练。自由泳是一项对速度、耐力和协调性要求极高的泳姿,也是林芷琪不断挑战自我的重点项目。

此时,泳池里的男运动员程龙刚刚结束一组自由泳训练,看到林芷琪准备开始,他便游到岸边,给她传授经验:“芷琪,自由泳最重要的是保持节奏,手臂划水和呼吸的配合要做到天衣无缝。你可以试着在划水的过程中,感受水的浮力,利用水的力量来推动自己前进。”程龙身材魁梧,皮肤黝黑,笑起来露出一口洁白的牙齿,给人一种阳光帅气的感觉。

林芷琪认真地听着,不时点头表示理解。“谢谢你,龙哥,我记住了。”说完,她纵身一跃,跳入水中,开始了自由泳训练。

她的手臂在水中快速地划动,双腿有节奏地打水,身体像一艘高速行驶的快艇,在水面上留下一道长长的水痕。然而,没过多久,她就感觉到有些吃力,呼吸也变得急促起来。

“芷琪,调整呼吸,不要乱了节奏!把呼吸和划水的频率控制好!”胡教练在一旁大声喊道。

林芷琪努力调整着自己的呼吸,按照教练的指导,将呼吸与手臂划水的动作紧密结合起来。渐渐地,她的呼吸变得平稳,速度也逐渐加快。

在一旁观察的郑珊教练发现,林芷琪在自由泳转身时,动作还不够流畅,存在一定的时间损耗。“芷琪,你过来一下。”郑珊教练招手示意林芷琪上岸。“在自由泳转身的时候,你要利用好池壁的反弹力,像这样……”郑珊教练再次亲自示范,详细讲解了转身的技巧和要点。

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